夫婦喧嘩は誰にでもある日常的な出来事ですが、その中に心理学的な意味や、関係を深めるチャンスが隠れているのをご存知でしょうか？
今回は、ライフ心理学アドバイザーの日向さんと、夫婦関係の悩みを抱える田中さんの会話を通じて、夫婦喧嘩を心理学の視点から見つめ直してみましょう。
心理学の知識は、私たちの何気ない日常に、新しい気づきと可能性をもたらしてくれるはずです。
日向さん「あら、田中さん。おはようございます」
田中さん「あ、日向さん…おはようございます」
日向さん「このマンション、図書室があって落ち着けるからありがたいですよね。でも、田中さん、今日は少し元気がないように見えますけど…」
田中さん「分かりますか？じつは…最近、夫との関係がちょっと心配で」
日向さん「そうだったんですね。よかったら、お話聞かせていただけますか？」
田中さん「ありがとうございます。日向さん、確か去年の『子育ての心理学』の講座でお話されてましたよね。あの時の話、とても参考になりました」
日向さん「お言葉ありがとうございます。マンションの方々に少しでもお役に立てればと思って」
田中さん「日向さんって心理学の資格をお持ちでしたよね。最近、夫と些細なことで喧嘩が増えていて。このままじゃ、私たち…」
日向さん（心の中で「教えたがりになりすぎないように気をつけよう」と自戒しながら）「差し支えなければ、もう少し詳しく教えていただけますか？」
田中さん「はい…。たとえば昨日も、夫の洗濯物の出し方のことで喧嘩になってしまって。15年も一緒にいるのに、こんな些細なことで…」
日向さん「なるほど。ところで、田中さんは夫婦喧嘩についてどんなイメージをお持ちですか？」
田中さん「そうですね…良くないことだと思っています。円満な夫婦は喧嘩なんてしないんじゃないかって」
日向さん（ここぞとばかりに話し出しそうになるのを抑えながら）「実は、心理学の研究ではちょっと違う見方もあるんですよ」
田中さん「え？どういうことですか？」
日向さん「喧嘩が全くない夫婦より、時には建設的な喧嘩をする夫婦の方が、長期的には関係が良好だという研究結果があるんです」
田中さん「えっ！そうなんですか？」
日向さん「はい。ゴットマン博士という方の研究なんですけど…あ、すみません。私、つい心理学の話を始めてしまって。押しつけがましくなってしまったかも」
田中さん「いいえ、とても興味深いです！もっと教えていただけませんか？」
日向さん「ありがとうございます。では…喧嘩の仕方に、ちょっとしたコツがあるんです。たとえば『アイメッセージ』という方法を知っていますか？」
田中さん「アイメッセージ？初めて聞きました」
日向さん「『あなたは〇〇だ』という言い方ではなく、『私は△△と感じる』という言い方をする方法です。たとえば…」
田中さん「具体的には、どんな風に言えばいいんでしょうか？」
日向さん「洗濯物の例で言うと、『あなたはいつも洗濯物を散らかしっぱなしにする』ではなく、『私は洗濯物が散らかっているのを見ると、疲れてしまうんです』というような言い方です」
田中さん「なるほど！確かに、前者だと責められている感じがしますね」
日向さん「そうなんです。あと、もう一つ大切なのが『タイムアウト』。感情的になりそうな時は、一旦その場を離れることも有効です」
田中さん「でも、途中で話を切り上げるのって、逃げているように見えませんか？」
日向さん「良い質問ですね。大切なのは、事前に夫婦で『こういう時は一旦クールダウンの時間を取ろう』と約束しておくことです」
田中さん「へぇ。心理学って、実践的なんですね」
日向さん（少し興奮気味になりかけるのを意識して落ち着かせながら）「はい。でも、これはあくまでも一般的な考え方で、田中さんご夫婦に合うかどうかは、お二人で話し合って決めていただくのがいいと思います」
田中さん「日向さん、ありがとうございます。なんだか希望が持てました。今度、夫と話し合ってみます」
日向さん「お役に立てて良かったです。あ、そうそう。喧嘩の予防という意味では、日々の感謝の気持ちを伝え合うのも効果的だと…あ、また私、講義みたいになってしまいましたね」
田中さん「いいえ、とても参考になります！マンションの図書室で偶然お会いできて、本当に良かった」
日向さん「私こそ、田中さんとお話しできて勉強になりました」
田中さん「そうだ、今度うちの主人と一緒に、日向さんの心理学講座に参加させていただけないでしょうか？」
日向さん「もちろんです！次回は来月、ここで『家族の心理学』という内容で開催予定なんです」
田中さん「楽しみにしています。今日は本当にありがとうございました」
日向さん「こちらこそ。あ、でも一つだけ。心理学の知識は、あくまでもヒントとして使っていただければと思います。ご夫婦の関係は、田中さんご夫婦にしか作れない、かけがえのないものですから」
田中さん「はい。その言葉、胸に刻んでおきます」
|
今回の学び 夫婦喧嘩は関係を深めるチャンスになり得ます。相手を責めるのではなく「私はこう感じる」と伝える「アイメッセージ」や、感情的になった際の「タイムアウト（一時中断）」を取り入れることで、建設的な対話が可能になります。 |
